Richt je op discipline in plaats van motivatie

Motivatie

Motivatie is een gevoel hebben of proberen te hebben dat je iets wilt doen. Je probeert dus als het ware jezelf te overtuigen dat je iets moet doen. Dit kan soms (voor een korte tijd) werken, maar het is heel sterk afhankelijk van je gemoedstoestand. Wanneer je je minder goed voelt, is het moeilijk om jezelf te motiveren.

Discipline

Discipline is het doen van zaken ongeacht jouw gemoedstoestand. Dit betekent dat je geen discussie met jezelf gaat voeren of je nu wel of niet gaat sporten. Je hebt besloten dat je dit dagelijks zult doen, dus je doet het. Ongeacht of je op dit moment wel of geen zin hebt, je blij of minder blij voelt, energiek of moe voelt. Discipline is dus het uitvoeren van handelingen ongeacht hoe je je daarbij voelt.

Maar hoe bouw je discipline op? 

Dit doe je door gewoonten te creëren. Begin klein en werk naar je doel toe. Zo begon ik zelf 1,5 jaar terug met het zetten van 4000 stappen per dag en bouwde dat langzaam op. Nu zet ik al een jaar lang elke dag minstens 10000 stappen op een dag of ik daar nou zin ik heb of niet. Na verloop van tijd zal het een gewoonte voor jou worden.
Het zal je steeds minder moeite kosten om dagelijks aan jouw gezonde leefstijl te werken én je hoeft jezelf niet iedere keer te motiveren.

Let op: Natuurlijk moet je altijd naar je lichaam blijven luisteren. Ben je ziek, heb je het mentaal zwaar of voel je je echt uitgeput dan is het natuurlijk verstandig om rust te nemen.

Van welke activiteit heb jij een gewoonte weten te maken? 

Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige