Om aan te komen moet je inderdaad voor langere periode meer calorieën binnenkrijgen dan dat je verbruikt. In dit artikel vertel ik je hoeveel calorieën je precies meer moet eten om
1 kilogram in gewicht aan te komen.
Hoeveel calorieën moet je eten om aan 1 kilo aan te komen?
Eén kilo gewichtstoename staat ongeveer gelijk aan 7000 calorieën. Als je twee weken lang elke dag 500 calorieën extra binnenkrijgt, kom je één kilogram aan.
Hoe zit dit dan met gewichtsverlies?
Dit geld ook voor afvallen. Eén kilogram gewichtsverlies staat gelijk aan 7000 calorieën. Om één kilogram af te vallen zou je dus ook 7000 calorieën minder moeten binnenkrijgen dan dat je verbruikt. Als je twee weken lang elke dag 500 calorieën minder eet, val je dus één kilogram af.
Ik schreef eerder al een artikel over of je aankomt van één dag ongezond eten.
Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige
Reactie plaatsen
Reacties