Toetjes worden meestal gemaakt van volvette zuivelproducten, zoals room en volle melk. Daarnaast worden er aan toetjes vaak veel suikers toegevoegd om het een zoete smaak te geven. Dit alles zorgt er voor dat de meeste toetjes niet heel gezond zijn. Ook zijn nagerechten vaak erg calorierijk.
Gezondere keuzes
Toch zijn er weldegelijk gezondere toetjes te vinden die minder calorieën bevatten:
Fruit
Fruit dient heel goed als dessert. Fruit bevat veel vitaminen en mineralen én weinig calorieèˆn. Daarnaast is fruit natuurlijk super lekker na de hoofdmaaltijd.
Gezonde toetjes uit de supermarkt
- Magere yoghurt
- Magere kwark
- Griekse yoghurt of skyr 0% vet
- Vla 0% vet- Waterijsje
Gezonde toetjes buiten de deur
- Sorbetijs
- Yoghurtijs
- Fruit (met slagroom)
- Deel een dessert of bestel een kinderijsje
Moet je altijd de meest gezonde keuze maken?
Natuurlijk hoef je niet altijd de meest gezonde keuze te maken. Je kunt af en toe natuurlijk gewoon lekker kiezen voor het toetje waar je zin in hebt. Het is dus helemaal prima om af en toe te genieten van een lekker roomijsje of een flink stuk tiramisu. Wanneer je op je gewicht probeert te letten, kan het echter wel handig zijn om op de hoogte te zijn van de gezondere alternatieven.
Auteur: Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige
Reactie plaatsen
Reacties